Почему полезно рано вставать? И как это делать безболезненно?
Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Знаете поговорку: «Кто рано встает, тому Бог дает»? Дает ли Бог жаворонкам здоровье? Вопрос о том, когда лучше вставать утром, уже долгое время является предметом обсуждения физиологов. Некоторые люди предпочитают рано вставать, утверждая, что это позволяет им получить максимум из дня, в то время как другие предпочитают поспать подольше, чтобы накопить силы и оставаться бодрыми.
![Почему стоит просыпаться рано: 5 утренних привычек, которые изменят вашу жизнь Что будет, если вставать рано утром каждый день](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![Что будет с организмом, если вставать рано утром каждый день: мнение сомнолога - Чемпионат Рано вставать - полезно или нет на самом деле](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/081/081ac4c2f9790cc342830f43346f9bcb_cropped_666x444.jpg)
![Рано вставать - полезно или нет на самом деле | Здоровый Дух | Дзен За и против: есть ли смысл в ранних подъемах на учебу или работу](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/7/89/755547085200897.jpg)
![Поликлиника №10 - Сон залог здоровья. Учимся спать правильно - Полезно знать Магия утра: зачем и как рано вставать?](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2021/03/rano-vstavat.jpg)
![Магия утра: зачем и как рано вставать? | Блог 4brain Так ли полезно рано вставать, как кажется](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/636/636a03f3ce7723a8e4325383ec737c90_fitted_1332x0.jpg)
![Так ли полезно рано вставать, как кажется - Лайфхакер 5 причин рано вставать, подтверждённых наукой](https://i01.fotocdn.net/s209/d73c6128d94f3ace/public_pin_l/2602182313.jpg)
![На полшага впереди всех. Психолог рассказала, почему полезно рано вставать | getadreams.ru На полшага впереди всех. Психолог рассказала, почему полезно рано вставать](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/db0/db022d2ba825a6c77d009bbb2f209b3b_ce_1920x1280x0x0_cropped_666x444.jpeg)
Для полноценной и здоровой жизни необходим правильный режим сна. Он помогает ускорять регенерацию тканей, нормализует мышечный тонус и снимает каждодневный стресс, который преследует нас повсеместно. Многие даже не представляют свою жизнь с другим графиком сна. Автор YouTube-канала GoalGuys Брендан Джонс решил провести эксперимент с изменением ритма жизни и на собственном опыте проверил, что произойдёт с организмом, если в течение месяца вставать в утра.
![Почему важно рано вставать Что будет, если вставать рано утром каждый день | Спортивный портал getadreams.ru](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/1e3/1e303ded780f6e48dc5999e4ad5f36d2_ce_1880x1253x59x42_cropped_666x444.jpg)
![👎 Против: зависит от сезона — зимой вставать по утрам сложнее 5 причин вставать пораньше, даже если никуда не надо](https://vc.ru/cover/fb/c/109259/1582788366/cover.jpg)
![Это повышает эффективность Почему нужно рано просыпаться — 5 причин](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/l/t/chto-budet-esli-kazhdyj-den-rano-vstavat_16938545251237594986.jpg)
![Вам также может быть интересно: Есть ли смысл в ранних подъемах на учебу или работу](https://i.pinimg.com/736x/87/5b/86/875b8692fa14784cdedf424d707b9a7c.jpg)
![Но подходит не всем Из совы в жаворонка: нужно ли рано вставать | РБК Стиль](https://img.championat.com/news/big/n/n/kak-nauchitsya-rano-vstavat-i-zachem_16540830191093365223.jpg)
![Как превратить сову в жаворонка](https://rb.ru/media/upload_tmp/2018/firefox_2018-04-28_14-57-07.png)
![👍 За: рано вставать полезно](http://motive4you.ru/wp-content/uploads/2015/08/motivacia-ranshe-vstavat.jpg)
![Книги для настроя на эффективный день](https://uteka.ru/media/202307/2_3850.jpg)
![Для крепкого здоровья](https://cdn.f.kz/prod/photo/3358/3357916_550.jpg)
![Чем полезен ранний подъем](https://i.ytimg.com/vi/YxfdITyK0Ws/maxres2.jpg?sqp=-oaymwEoCIAKENAF8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYNCBHKH8wDw==&rs=AOn4CLCG8nNao4-EDp_eYfK53GzeX5T0yA)
![5 причин раннего подъема](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/b87/5895sp7z8txwel55czoit7gea1s7srk6/imgs-147368.webp)
Плюсы раннего пробуждения
Ранний подъем часто считается ключом к успешному и здоровому образу жизни. Несмотря на то, что многие предпочитают оставаться в постели до позднего утра, научные исследования и практический опыт свидетельствуют о пользе раннего подъема. И так, что же вам даст ранний подъем? Ранний подъем позволяет человеку выделить время на физическую активность.
![Почему важно рано просыпаться — с заботой о здоровье](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-early-pros-cons-cover-in.c6ytjmmzy2e8..png)
![А что происходит с организмом?](https://habrastorage.org/webt/iv/qz/yj/ivqzyjeglw7aryziv1pxj6l7p8c.png)
![](https://cs8.pikabu.ru/post_img/big/2017/05/06/6/14940644011215477.png)
![](https://i.pinimg.com/564x/bb/09/51/bb0951ea7e1232e2b435829ad364c936.jpg)
![](https://grozny-inform.ru/LoadedImages/2021/02/26/TOP-20-sekretov-kak-vstavat-rano-utrom-i-vysypatsya-685x400.jpg)
![](https://www.apteka.ua/wp/wp-content/uploads/2017/04/1085271.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/1c/b7/0d/1cb70d0a687eb277cefb966aad4d9b12/728x546_1_bfaad7eadfff98b2b8f50eb5776d5f5a@1706x1280_0xac120003_4097137011668549751.jpeg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/03/Tak-li-polezno-rano-vstavat_1552289045.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/SOg6vWQqkwY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDYmDFYcy0g14JpRZQr_kMpDqpC9g)