![Лучшие домашние упражнения для живота для женщин от тренера. Спорт-Экспресс Как убрать выпирающий живот в домашних условиях](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/19/17/20230519170605935/square_1280_24303870b94d1e397a6a323d6127882c.jpg)
10 лучших домашних упражнений для плоского живота
Тренироваться можно не только в зале, но и дома. Плюсы таких занятий очевидны: не нужно покупать дорогостоящий абонемент, подстраиваться под расписание фитнес-клуба. К тому же расходы на инвентарь тоже минимальны. Достаточно иметь только коврик, а в некоторых случаях не понадобится даже он. Кто-то для того, чтобы уменьшить объем талии, изнуряет себя диетами, другие готовы подолгу крутить обруч или делать вакуум живота.
![Как убрать лишнее с живота и бедер: простые упражнения - 7 июня - getadreams.ru Топ-5 упражнений для похудения в домашних условиях](http://fitcurves.org/wp-content/uploads/2020/06/3-1.jpg)
![Как убрать выпирающий живот: причины и эффективные решения в домашних условиях Домашние упражнения для плоского живота и план тренировок на неделю](https://i.pinimg.com/originals/ff/9f/8b/ff9f8b2651bed83b134ad9b346cc4847.png)
![Эффективные упражнения для быстрого похудения Без диет и зала. Как убрать лишнее с живота и бедер: простые упражнения](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/255/25524475f514f39d01c594750b4ef65b_ce_735x490x1x0.jpg)
![Как убрать низ живота и бока в домашних условиях, упражнения — видео - Чемпионат Эффективные упражнения для быстрого похудения](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/410/410afe489550b47beadb741cff68ab52.jpg)
![Домашние упражнения для плоского живота и план тренировок на неделю — Спортмастер Медиа Питание и упражнения при похудении ног](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a77/41b/3e58095f9bb41ff5f9e5115e79.jpg)
![Упражнения для похудения в домашних условиях | Секта Упражнения для похудения живота](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/36f/ce7/1eba0256a39623703a22ab0e02.jpg)
![Эффективные упражнения, чтобы похудеть в животе, как убрать живот в домашних условиях 10 упражнений для избавления от жира на животе, которые можно выполнять дома](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/trenirovka-dlja-strojnogo-tela.jpg)
![Как похудеть в ногах, упражнения для похудения ног, советы по питанию | Блог Spirit. Fitness Упражнения для похудения в домашних условиях](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/417/2017/05/07215631/woman-abdomen-1920x1080-1-747x420.jpg)
![Сжигаем жир животе за 30 дней](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/uprazhnenia-dlya-nog.jpg)
![](https://s9.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/02/tild3936-6134-4631-a561-376361323931__960-960x540.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/04/DSC_2281_1650532068.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730353089_145:95:1756:1001_1280x0_80_0_0_7f5c371499bb004098fcf9aff1216f88.jpg)
Избавиться от жира в области живота порой куда сложнее, чем похудеть в бедрах или щеках. Мы расскажем, какие упражнения убирают живот, но сначала предлагаем разобраться, как появляется жир в области живота. На первый взгляд все просто: кто много ест, тот неизбежно обзаводится толстым животом.
![Какие упражнения помогут прокачать пресс](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/171/1711937/large.jpg)
![Почему не все люди подвержены формированию проблемных зон?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d81/d81da4e9aa8cfe6c2543fc61078bfaf7_cropped_666x444.jpg)
![Что есть, чтобы похудеть](https://onclinic.ua/storage/media/articles/1002/iNILKurhtiCGwOkmWkn8B0G2FqalB2qN3iaOiX07.webp)
![Как появляются жировые отложения на животе?](https://i.ytimg.com/vi/IOxuC3nYrWs/maxresdefault.jpg)
![Хотите улучшить результат?](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/vdoh-gim-400x300.jpg)
![Правильное питание для похудения](http://www.sporta-klubi.lv/rus/publikacii/poleznie_soveti/images/text/large/2013-06/ubiraem-zivot.jpg)
![Почему появляется жир на животе: выясняем перед тренировками пресса](https://i.ytimg.com/vi/miPJFOj-9m0/maxresdefault.jpg)
![В чём преимущества таких тренировок?](https://storage.jv.ru/6d/news-picture-6d93bcf511dba6184cf712e153495813_resized.jpg)
![Как делать скручивания для прокачки поперечной мышцы](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/01/uprazhneniya-dlya-zhivota-stoya.jpg)
![Дела исполняются с Профи](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/646/646ed1f88fcda19e93ed9d05e89a9882_cropped_666x444.jpg)
ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЛНЫХ НОГ | 292 | Если вы хотите похудеть в ногах, задумайтесь, какой именно результат вам нужен. Хотите снизить процент подкожного жира, уменьшить объем или получить красивую подтянутую фигуру? |
Главная ошибка при прокачке пресса | 89 | Мы все хотим выглядеть здоровыми, ведь здоровье — это залог счастья. Но иногда наш плотный график не оставляет возможности посещать спортзал, а еще чаще нам просто лень выходить куда-то из уютного дома, чтобы занятся спортом. |
ВИДЫ НАГРУЗОК | 139 | Выпирающий живот может быть причиной неудовлетворенности собственным телом и поводом для беспокойства о здоровье. Помимо эстетических проблем, избыточные жировые отложения в области живота повышают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и возникновения других медицинских проблем. |
455 | Сжигаем жир животе за 30 дней Nexoft - Fitness Apps. Есть реклама Покупки в приложении. | |
164 | Бока, как и живот и бедра, относятся к самым проблемным зонам при похудении. Лишние объемы с них уходят в последнюю очередь, а иногда остаются так долго, что заставляют отчаиваться даже людей вовсе без лишнего веса. | |
275 | Лето пришло — теперь можно носить платья, шорты и короткие юбки. Или нельзя… Если вы тоже так и не похудели к сезону, не расстраивайтесь: начать приводить себя в форму никогда не поздно. | |
351 | В этой статье мы расскажем, как тренировать мышцы пресса в домашних условиях без какого-либо громоздкого или дорогого инвентаря. | |
6 | Путь к идеальной фигуре бывает непростым. Большое количество тренировок и правильное питание помогут добиться результата, но важно также изучить огромное количество информации. |
Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело. Елизавета Лаптева фитнес-тренер. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий.
![](https://i.ytimg.com/vi/V_lcXT0OqrI/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/hiWQD-ozFYc/maxresdefault.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/47c/47ce3ae806d21cb4dfd9ce3965780267_cropped_666x444.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/05/kak-ubrat-boka-uprajneniya-04.jpg)
![](https://static1-repo.aif.ru/1/dc/175913/43a452fe66fe07db2ab2cffcbad2acc8.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/2a/38/36/2a38361083f8e2b67a724035f2e08392.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/uprazhnenia-dlya-strojnyh-nog-2.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/93/756503939494938.jpg)