16 лучших упражнений с гирями, которые сделают вас сильнее и выносливее

Гири — это настоящий клад для занятий спортом и тренировок. Ведь с их помощью можно не только развивать мышцы, но и делать это весело и интересно. Да и вот представьте: вместо того чтобы таскать себя в спортзал, можно просто таскать гири и оставаться дома, что может найти большое применение, особенно в современном мире, где все так заняты работой и бытом, что к вечеру уже нет сил ещё и в спортзал ходить.

Вот, например, упражнение с гирей, которое хорошо прокачивает мышцы спины и идеально подходит для домашних тренировок: станьте прямо, возьмите гирю, наклонитесь и начните делать подтягивания… ну или хотя бы представьте, что делаете. Представляете, какой прыжок в мощи вы сделаете за один вечер? А еще, после такой тренировки можно будет накинуть на себя плащ и маску и отправиться с верным напарником спасать мир. Только хорошо было бы, чтобы напарник не забыл взять свою гирю, иначе придется его таскать.

Или вот ещё одно упражнение с гирей, которое развивает силу и координацию: лягте на спину, поднимите гирю и начните… Ну, собственно, и далее по тексту (а вот тут нужно напомнить, что рекомендуется начать с лёгкой гири, чтобы не натворить беды).

И конечно, нельзя не упомянуть забавный момент: если ваши соседи снизу вдруг начнут жаловаться, что у вас дома слишком много шума, вы всегда можете сказать, что это не вы, а ваши тяжёлые гири, которые так «громко» падают на пол. Иногда из таких ситуаций даже рождаются новые дружеские отношения, если, конечно, соседи тоже занимаются спортом и имеют гири в своих арсеналах.

Недаром люди умеют придумывать шутки на тему гирь и спорта. Вот, допустим, есть такое мудрое изречение: «Если вы хотите быть как гиря, не становитесь гирей, просто занимайтесь спортом». И это правда — гири, конечно, хороши, но не обязательно быть ими, чтобы выглядеть подтянутым и сильным. Хотя, кто знает, может быть, ваша соседка у двери вполне себе удачно использует гири как модный аксессуар? Никто не мешает, ведь главное — быть в тренде и здоровым.

Так что гири — это не просто универсальные снаряды для тренировок, но и забавные «партнёры» для домашних занятий спортом. Особенно если во время тренировок включить музыку или даже позвать друзей, чтобы веселее было. Главное, не забывать про безопасность и правильную технику выполнения упражнений, а то вместо подтянутой спины можно получить более подтянутое спинание.